Calistenica, che cos’è e come si pratica

Cos’è la calistenica?

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  • Cos’è la calistenica? – La calistenica è una disciplina di allenamento basata sull’uso del peso corporeo, mirata a sviluppare forza, flessibilità, agilità e resistenza. Questa pratica, che ha radici nell’antica Grecia, si è evoluta nel corso del tempo diventando una forma di fitness popolare.

Cos’è la calistenica?

A differenza dell’allenamento con pesi, la calistenica si concentra sull’uso di esercizi che coinvolgono movimenti naturali del corpo come flessioni, trazioni, squat e piegamenti. Questo approccio favorisce lo sviluppo di una forza funzionale, utile nella vita quotidiana.

Uno degli aspetti distintivi della calistenica è la sua accessibilità, poiché non richiede attrezzature sofisticate o costose palestre. Molte persone praticano la calistenica all’aperto, sfruttando parchi o spazi pubblici per eseguire esercizi come le parallele, che lavorano su braccia e spalle.

Oltre ai benefici fisici, la calistenica può migliorare la coordinazione e la consapevolezza del corpo. Gli esercizi richiedono un controllo preciso del movimento, contribuendo a sviluppare una migliore connessione mente-corpo.

La calistenica è adatta a persone di tutte le età e livelli di fitness. I principianti possono iniziare con esercizi di base, gradualmente aumentando la complessità man mano che sviluppano forza e resistenza. Gli atleti più avanzati possono sfidarsi con movimenti più complessi e acrobatici.

Inoltre, la calistenica ha guadagnato popolarità attraverso i social media, con la condivisione di video di routine e progressi. Questo ha creato una comunità globale di appassionati che si supportano reciprocamente nel perseguire obiettivi di fitness attraverso la calistenica.

La calistenica è un tipo di allenamento fisico che si basa principalmente sull’uso del peso corporeo per sviluppare forza, resistenza e flessibilità. Gli esercizi di calistenica spaziano da quelli che coinvolgono movimenti di base come push-up e squat a quelli più avanzati come le bandiere umane e le trazioni alla sbarra. Questo approccio all’allenamento si concentra sull’uso della propria massa corporea senza l’ausilio di attrezzature pesanti o macchine.

In conclusione, la calistenica è un approccio versatile e accessibile all’allenamento fisico che offre numerosi benefici per la salute e il benessere. Sperimentare con esercizi di peso corporeo può essere una scelta eccitante per coloro che cercano un modo efficace ed appagante per migliorare la propria forma fisica.



stufflermartina@gmail.com'
Mi chiamo Elena Ferrari e sono nata a Bologna nel 1987, da madre italiana e padre messicano. Dopo aver frequentato il Liceo classico, ho svolto studi accademico artistici presso la Scuola di teatro di Bologna A. Galante Garrone, specializzandomi in Nouveau cirque nel 2009 e da allora ho sempre insegnato teatro. Da anni pubblico anche ebook su questioni di salute e sanità con Amazon e nel 2023 le mie poesie sono apparse nel volume 43 della casa editrice Dantebus, nella prestigiosa collana I poeti di via Margutta. Ho due piccoli blog all’attivo, in tema di viaggi (“Modenesi a Bologna,”) l’uno e un altro di scrittura poetica. Sono in attesa di pubblicare una seconda raccolta poetica ed ho in corso la stesura di un romanzo su tematiche sociali e altri progetti minori. Nel tempo libero pratico sport, tra cui atletica agonistica e partecipo alle principali gare podistiche della mia zona e seguo i principali canali sportivi on demand; amo particolarmente seguire il calcio, tennis, box/MMA e basket NBA