Allenare i glutei: il modo per farlo a casa

Tonificare i glutei in modo naturale e farlo a casa propria, senza la necessità di dover andare in palestra:

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Allenare i glutei

Uno dei trend più ricercati in rete nel 2020 appena passato che ha lasciato un’eredità pesante soprattutto dal punto di vista delle restrizioni. Ecco allora che in molti si sono dovuti arrangiare ovviando autonomamente: uomini e donne, senza distinzioni di età.
D’altra parte per avere un corpo tonico non basta soltanto limitarsi ad una dieta alimentare, fattore che comunque contribuisce in modo decisivo: occorre anche allenarsi con costanza, fare movimento, cercare di tonificare il più possibile. E se non si può andare in palestra, o comunque a praticare sport presso qualche centro, è possibile arrangiarsi anche a casa.
Discorso valido soprattutto per determinati gruppi muscolari, che non richiedano magari ricorso massiccio ad attrezzi che solitamente si possono trovare in una palestra: è il caso dei glutei, che possono essere allenati comodamente anche da casa. Vediamo alcuni degli esercizi per glutei da fare a casa tra quelli più diffusi in rete.

Esercizi per glutei a casa: i più comuni

Quella dei glutei è una zona molto delicata, dove la pelle è più delicata e di conseguenza è maggiore il rischio di perdita di tono. Per mantenere la pelle più elastica ci sono esercizi appositi e stili di vita da portare avanti, soprattutto dal punto di vista alimentare. Quali sono i consigli per tonificare con esercizi per glutei a casa?
Mettere in preventivo di dedicare anche soltanto 20 minuti al giorno, ma con costanza, ad esercizi tonificanti; che non richiedono attrezzi o abbigliamento particolare. Si pensi agli squat tradizionali o agli affondi, ormai molto diffusi e riconosciuti universalmente come un toccasana per rassodare i glutei.
Camminare o andare in bicicletta, invece che usare l’auto o prendere i mezzi, può essere un valido alleato per allenare la zona dei glutei, così come fare le scale di casa a piedi, evitando quindi di prendere l’ascensore (soprattutto in salita). Può poi essere di supporto bere molta acqua, i tradizionali 2 litri al giorno che fanno bene all’organismo anche per altri motivi; e praticare massaggi nella zona in questione, anche con scrub fai da te.
Squat, affondi, sollevamento del ginocchio, rana sdraiata, sollevamento alternato delle gambe e via via tutti gli altri: sono realmente tanti gli esercizi per i glutei a casa, senza dove avere attrezzature particolari e senza eccessive perdite di tempo. Un qualcosa di molto utile per rassodare quella zona del corpo che, soprattutto per le donne, può causare problemi di accumulo di grasso generando fastidiosi inestetismi.

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